9 strategii ca să învingi canicula

Vara si-a intrat pe deplin in drepturi, astfel nu strica sa-ti reamintesti cum sa te feresti de canicula.

1. Evita iesirile si activitatea fizica (sport, cumparaturi, gradinarit) in timpul orelor „fierbinti” (intre 12 si 16).

2. Daca e musai sa faci drumuri prin caldura, alege traseele cu umbra si „inarmeaza-te” cu apa rece, cel putin 0,5 litri. Protejeaza-ti capul cu palarii usoare sau cu sepci.

3. Poarta haine deschise, din materiale naturale.

4. Daca stai in casa, fa dusuri dese cu apa putin mai calda decat temperatura corpului.

5. Pe cat posibil, stai in camerele cele mai racoroase – cele orientate catre sud sau nord. Daca nu ai o astfel camera, trage draperiile si foloseste un ventilator sau un aer conditionat pentru a te racori, insa nu sta direct in bataia aerului. Te poti alege cu o banala raceala, nevralgii, junghiuri intercostale, dar si cu afectiuni mai grave, de genul otitelor, pneumoniilor, ori lombalgiilor.

6. Tine geamurile inchise pana pe seara, cand se mai racoreste.

7. Bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi. Medicii ne recomanda chiar 4 litri, pentru cine poate. La cantitatea de apa, adauga sucuri naturale din fructe si supe de legume.

8. Renunta la ceaiuri! Acestea inhiba absorbtia fierului in organism si risti sa faci anemie. De asemenea, nu consuma ceaiuri diuretice, ele predispun la deshidratare!

9. Interzis in aceste zile este si alcoolul, si el ducand la deshidratarea organismului.

Sursa: Timpul.md

Noua generatie de droguri – jocurile online

A fost cu trei ani in urma cind am inceput sa joc, terminasem examenele si dorem sa-mi gasesc o ocupatie, acum inteleg ca a fost o alegere gresita. Se numea „Perfect World”, am fost intrigat deoarece incercam acest tip de jocuri pentru prima data. Am fost captivat de ea pe un an intreg, jucind noaptea si aprope tot timpul liber de zi. Bateam recorduri de aflare la calculator si am ajuns sa uit lucruri care erau cu adevarat importante. Am decis sa lepad dar intradevar, precum un drog, te trage din nou. Am mai jucat jumate de an, in fiecare zi din ce in ce mai putin. Acum,  imi aduc aminte cu regret de acel timp, si mie rusine ca m-am lasat influentat. Deci as dori sa prezint un articol pe aceasta tema:

Calculatoarele şi Internetul au intrat in viaţa noastra şi au devenit indispensabile ajutoare: nu se poate imagina cum ar fi lucrul fara ele! Dar  mulţi oameni fara de web nu se pot si odihmi: constanta descarcare de fisiere, contacte, navigarea pe pagini interesante si jocuri. Pe ultimele as dori sa opresc atentia.

Comunitatea stiintifica este in curs de dezbatere: daca sa atribuie jocuri online pentru clasa de droguri sau nu. Multi sunt in favoare. Şi nu e de mirare: jocurile online au capturat minţile oamenilor. Doar utilizatori de faimosul  „World of Warcraft» in lume sunt mai mult de 4 milioane, si asta doar cei care joaca pe serverele oficiale. Jucătorii care folosesc servere piratate, sunt si mai multi. Si unii sunt implicati paralel in mai multe jocuri in acelasi timp.

Dar in ce consta pericolul intr-o distractie, la prima vedere, nevinovata? In dependenţa. Oamenii uita de tot: adultii isi pierd locul de muncă, deoarece  nu pot intrerupe jocul pentru a merge la munca, studenţii exmatriculati de la universitati de prestigiu, pentru ca ei nu pot merge la examen, copii din exemplari devin detinatori de note de doi si un comportament neadecvat, din aceleaşi motive. Jucatori pe bani reali cumpara elemente virtuale, „necesare” in joc. Si bine, dacă oamenii ar fi in masura sa recupereze si sa opreasca acest maraton de joc fara sfirsit. Si daca nu?

Jocul constant e destrugator nu numai pentru viata sociala: pierderea de bani, ocuparea forţei de munca si  plecarea de la Universitate sunt doar floricele  in comparaţie cu efectele de sanatate fizica si mentala.  Un Gaymer se poate intrerupe doar  pentru a satisface necesitatile fiziologice; pentru o masa completa, odihna pentru ochi, mers pe jos  – nu este timp. Gastrita, pierderea brusca a vederii, slabiciune musculara, si multe altele, care ameninţa jucatorul. Dupa joc de mai multe zile in «Warcraft»  o fata din China a murit de epuizare.

Psihicul omului sufera foarte mult: un om devine inadecvat, este deja dificil sa se faca distincţia intre lumea reala şi virtuala. Lumea reala ii da asocieri negative, pentru că aici el nu este investit cu astfel de puteri, ca şi în joc, în special în cazul în care viata reala degradeaza. Dar in lumea virtuala jucatorul este puternic, bogat, modelul 3D este întotdeauna frumos, si exista mulţi jucatori care doresc sa comunice si sa-ti fie „prieteni”. De ce avem nevoie de o realitate? Un cerc vicios: pauzele rare in joc numai sporesc si mai mult dorinţa de a juca.

Daca vedeti ca cineva din cei dragi a devenit atit de dependent de jocuri online, luati urgent masuri decisive. Incercaţi să distrageti atentia lui,  sa-l atrageti departe de calculator, in orice mod, aratati-i importanta realitati prin fapte, facind-ui viata „interesanta”. Omul incepe sa formeze opinii negative despre joc, care in cele din urma ar face jocul nu foarte placut.

Daca toate masurile nu au niciun efect, ar trebui sa cautati ajutor profesional, un curs de psihoterapie. In multe tari deja exista centre specializate pe metode de a scapa de dependenta de jocuri, fapt care si mai mult demonstreaza importanta problemei date.

Hectare de paturi…

A fost recent la un curs despre tuberculoza, stateam si conspectam prelegerea fara sa atrag mare atentie la cele auzite. Profesoara ne povestea despre un centru de tuberculoza, undeva de la periferia tarii, zicea ca e un loc linistit si bine aerat (ce de fapt e important in tratamentul acestei boli) si ca acolo sunt multe hectare de paturi…

M-am gindit mult la aceste cuvinte, in timp ce aceasta boala poate fi tratata cu succes, 1/3!!! din populatia globului este infectata cu agentul patogen (M.tuberculosis) ce o provoaca, anual sunt inregistrate la 9 mln. cazuri noi si decedeaza 2 mln. de oameni.

Deci care-i cauza? Omul. Prevalenta tuberculozei depinde de gradul socio-cultural al tarii si sa fim cinstiti, la acest nivel o ducem cam prost. Am fost martor la multe cazuri cind o persoana aflind in cabinetul medical ca are aceasta boala, merge in ascensorul plin de oameni si incepe a tusi fara ca macar sa puna mina la gura. Sau incepind tratamentul, il leapada in scurt timp, fapt ce duce la aparitia rezistentei fata de tratament.

Scriu acest lucru la momet deoarece: 24 martie este:

Ziua mondiala a tuberculozei: incearca sa informeze lumea despre epidemia tuberculozei si despre eforturile care se fac pentru impiedicarea raspandirii bolii. O treime din populatia globului este infectata cu tuberculoza. S-a ales data de 24 martie pentru ca reprezinta ziua in care a fost descoperita cauza tuberculozei (24 martie, 1882), Bacilul Koch (dupa numele descoperitorului, Dr. Robert Koch). Acesta a fost primul pas in diagnosticarea si vindecarea tuberculozei.

Mesajele Zilei Mondiale a Tuberculozei:

Progresam in prevenirea tuberculozei. In 2005, rata cazurilor noi de tuberculoza in lume a scazut pentru prima data de cand OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) a inceput sa colecteze date despre boala. Rata de diagnosticare a tuberculozei s-a dublat fata de 2000.

Fiecare poate face ceva pentru a preveni tuberculoza si actiunea fiecarei persoane conteaza. In 2008 sarbatorim actiunile tuturor celor care si-au unit fortele pentru a opri tuberculoza.

Contrar progresului recent, tuberculoza ramane o problema majora, cu aproape 9.000.000.000 de cazuri noi si mai mult de 1.500.000 de decese anual. In acest moment este nevoie de mai mult interes din partea guvernelor pentru a lupta impotriva tuberculozei. De-asemenea, este nevoie si de interesul crescut al donatorilor pentru finantarea unor noi medicamente, metode de diagnostic si vaccinare.

Nu vom elimina tuberculoza fara medicamente, metode de tratament si vaccinuri mai eficiente. Metoda de diagnostic folosita momentan, microscopia sputei, este mai veche de 100 de ani. Medicamentele sunt mai vechi de 40 de ani, iar perioadele de tratament sunt de 6-9 luni. Vaccinul impotriva tuberculozei este mai vechi de 85 de ani si aduce protectie impotriva unor forme severe de tuberculoza la copii, dar nu este eficient impotriva tuberculozei pulmonare.